全国“爱眼日” 你保护好眼睛了吗?

电台新闻眼|来源:北部湾在线综合整理2016-06-06 15:45:55|网络编辑:罗娴子

据统计,我国近视眼总患病人数高达4.5亿左右,而青少年近视发病率已高居世界第一位。没日没夜对着手机和电脑,给视力带来极大损伤。如果你出现视力下降、眼痛、眼胀、流泪…当心!这可能是眼睛发出的“警报”!今天是全国“爱眼日”,一起呵护我们的眼睛。 

【现状】中国视觉白皮书发布 5岁以上人群每3人中1人近视

6月5日,我国首份系统研究视觉健康的白皮书《国民视觉健康》发布。白皮书显示,近视已经成为我国的“国病”:我国5岁以上人群中,每3个人就有1个人是近视。

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>>统计数字

3040万人高度近视

其中,5岁以上总人口中,近视比例为35.16%至39.21%,近视的总患病人数在4.37亿至4.87亿之间,其中,高度近视的比例在2.33%至2.47%之间,患有高度近视的总人口高达2900万至3040万。

白皮书指出,如果不能采取有效的政策干预,预计到2020年,我国5岁以上人口的近视发病率将增长到50.86%至51.36%。

白皮书同时指出,近视的低龄化绝非“多戴一副眼镜”这么简单,近视的发生与危害都是不可逆的。高度近视容易产生各类眼底病变,造成严重的永久性的视功能损害。近视的可遗传性和家族聚集性会影响我国未来的人口素质。

>>配镜成本

年成本约532.47亿

此外,配眼镜带来的经济负担也不低:2012年5岁以上近视人群中,已配镜人数在2.32亿至2.63亿人之间,配镜人群每年配镜1.02亿至1.17亿架次,配镜年成本在454.48亿至532.47亿元之间。

“爱眼日”爱眼误区(视频来源:优酷网)

这些信号,提醒你要小心眼睛了!

1、视力下降

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  症状:眼睛突然看不见,但一会就好了。通常在1小时内能恢复,视力丧失的时间从几秒钟到几十分钟;持续性视力丧失,持续一天以上视力不恢复;渐进性无痛性视力障碍,病程很长,几个与至几年,渐渐地觉得看东西模糊了;看不清东西,同时还伴有眼睛痛。

  病理:角膜炎、视神经炎、白内障等

  2、视物变形或变色

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  症状:看东西变曲变形,直线看成了弯曲的线;有时看东西变暗,或者发红、发黄。

  病理:黄斑病变。

  3、眼前漂浮物或黑影

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  症状:眼前飘动的小黑影,形状不一,有点状、线状、蚊子样、蜘蛛网样等,尤其是看白色明亮背景时更明显。

  病理:飞蚊症。

  4、闪光感

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  症状:眼前有闪电一样的感觉,也有可能是光点或光环,持续时间长短不一。

  病理:玻璃体混浊、视网膜病变。

  5、眼睛痛

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  症状:经常性的眼睛胀痛,包括眼球痛、眼眶痛或眼睛周围痛等,甚至会觉得恶心、头疼想吐。

  病理:葡萄膜炎、青光眼、巩膜炎、眼内炎、眼眶假瘤等。

  6、复视

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  症状:看东西出现重影,走楼梯时容易踩空而摔跤。

  病理:多由斜视等原因引起。

  7、异物感、眼干、烧灼感等

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  症状:经常想用手去揉眼睛,好像进了灰;或者不停地想眨眼睛,觉得眼睛又干又涩。

  病理:干眼症的可能性较大。

  8、溢泪

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  症状:没什么伤心事但经常流泪,有时甚至眼角流脓。

  病理:相关泪道疾病、泪囊炎等。

  9、视野缺损

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  症状:视野越来越窄,到最后只能看见正前方的东西,好像通过一个管子看东西,有时会因为看不见而撞上旁边的东西。

  病理:青光眼是引起视野缺损的主要原因之一。

  家长注意:7种症状当心孩子近视


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如今是电子设备的时代,不少孩子接触电子设备的时间越来越多,户外活动时间越少,患上近视的孩子在不断增多。家长们在生活中要细心观察,孩子的一些表现可能是近视的早期症状。

1、喜欢眯眼看东西

近视是指看近处清楚而看远处不清楚的一种病理状态,属于一种屈光不正,外界物体通过眼球屈光系统的折射,无法汇聚在视网膜黄斑上,因此不能在视网膜上形成清晰的成像。如果孩子老眯着眼看东西就要当心了。因为近视患者眯起眼睛看事物时,可以减少光线的散射,通过物理学上的针孔效果和裂隙作用,减少像差,在一定程度上提高视力,能让自己看得更清楚一些。然而长期眯着眼睛看事物,会导致眼部肌肉疲劳、紧张,使眼睛近视度数加深得更快。

2、看东西过近

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如果你发现孩子看东西离得很近,或看电视时,不自觉地往电视机跟前走,往往提示孩子视力差,有早期近视的可能。因为近视看不清楚远处,且近点(人眼看近处最清楚的距离)前移。

3、经常揉眼睛

由于揉眼睛压迫眼球,造成角膜变平,屈光力发生变化,可以暂时性提高视力。因此,发现孩子经常揉眼睛,可能提示孩子视力下降了。

4、频繁眨眼

近视的孩子因为看东西模糊,眼睛容易疲劳,常常感到酸涩、异物感、畏光、流泪、眼痛。这时候孩子往往会经常揉眼睛,可能由此造成慢性结膜炎及角膜损伤,眼部不舒服,孩子可能就习惯性地频繁眨眼。

5、经常歪头或斜眼看东西

近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西,是因为这样可以减少散射光,消除一部分像差,从而看得清楚一些。因此,排除斜视后,如果孩子经常歪头或斜眼看东西往往提示早期近视。

6、经常皱眉

一些近视的孩子常常有皱眉看东西的习惯,这是他们试图改善视力的一种方法。因为皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化,使眼球形态及角膜发生变化,从而能看得清楚些。

7、经常拉扯眼角

一方面,拉扯眼角和眯眼一样,可以减少光线的散射,达到“调小光圈”的效果。另一方面,拉紧眼角后,眼睑对角膜形成一定的压力,造成角膜被压平,屈光力发生改变,可以让轻度近视视力暂时性地提高。一旦外力消失,角膜就会回弹至原始状态,并且长期拉扯眼角,会造成更大的散光。

这些小事,能保护眼睛

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1、用眼应控制时间,自觉自律,尽量不要使眼睛过度疲劳。

2、在学习和工作之余,可以不定时做一下转眼运动,以强健眼肌;顺时针转动眼球20次,再逆时针转动20次,做完之后,会感觉眼睛放松很多。

3、多眨眼,有助于分泌泪液湿润眼球,视物会更加清晰。

4、忙里偷闲让眼睛适度休息,如闭目养神,眺望远方的风景。

5、坚持每天做一次基本的眼保健操。

经常面对电脑的我们应该怎样保护眼睛?

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  1、不要在持续盯着电脑超过一个小时,过程中可以隔半小时转移一次视线,交替看不发光的远处和近处物体(窗外绿色植物为最佳)。

  2、保持良好的工作姿势。使双眼平视或轻度向下注视显示器,这样可以使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减少到最少。

  3、眼睛和显示器的距离要保持在60厘米以上。

  4、周围光线要柔和,显示器亮度适当,清晰度要好,桌椅高度和电脑的高度要匹配。

  关于眼药水,你需要知道这些

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  通常在何时点眼药水?

  一般点完眼药水后最好闭眼几分钟,利于吸收。在早起后,午睡前和晚上睡觉之前点眼药水效果比较好。其它时间点眼药水要注意选择时间较充裕的时候,不要一点完,马上就去做别的事情。

  每次点几滴眼药水?

  眼药水一次1~2滴就够了,多滴不仅吸收不了,而且还可能产生不良反应。一滴眼药水约30微升,而结膜囊内可贮存的容量平常只有7微升,多点眼药水后,结膜囊的容量最多也只能增加至30微升,多余的眼药水不是从眼角溢出,就是沿鼻泪管流向鼻腔。对于那些没有毒副作用和刺激作用的眼药水来说,多点几滴只是造成了浪费。

  关于眼药水的保质期

  眼药水包装上的保质期通常是指未开封时,一旦开封使用,4周若未用完应立即丢弃,没有防腐剂的眼药水要在开封一周内使用。

  戴隐形眼镜,记住6个“不”

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  1、隐形眼镜含水量,不是越高

  很多标榜含水量高的隐形眼镜,镜片更容易使眼镜干涩。

  2、软性隐形眼镜,不是越薄越好

  薄隐形眼镜成形性较差,不容易正确佩戴,且镜片易干燥、脱水,造成角膜干燥、染色。

  3、长时间坐飞机,最好不戴

  高空气压影响角膜弧度,隐形眼镜容易变形,伤害角膜。舱内干燥空气也容易使眼球表面水分迅速蒸发,产生干涩感。

  4、感冒时,最好不戴

  感冒时手上易沾染大量细菌,可能将病菌带入眼中,诱发或加重角膜炎、结膜炎等眼疾。

  5、游泳时,不能戴

  池中微生物污染镜片,水流也有可能冲走镜片。此外,做spa、泡温泉时也最好不戴。

  提醒:每天佩戴隐形眼镜,最好不要超过6个小时,睡觉时也最好取下,同时注意及时清洗。

  哪些食物有益眼睛健康

 1、 决明子
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  味甘、苦,性寒,是清肝明目的佳品,且含糖类、蛋白质、甾醇、多种维生素和矿物质,可润肠通便,保肝,降血压,降胆固醇等功效,主治目赤涩痛、视力下降、视物不明、多泪、头痛眩晕、大便秘结等症。可直接运用决明子泡水喝,对眼睛非常有益。 

  2、鱼肝油 

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  鱼肝油对眼睛有益,在于其含有丰富的维生素A和维生素D。维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统的健康很有帮助,而缺乏维生素A会导致干眼症、夜盲症及贫血等,所以,对于有夜盲症、眼睛干涩、视力下降等不适症的人群,可在医生建议剂量下,食用鱼肝油。 

  3、蛋黄

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  一个鸡蛋,所含的维生素,大都集中在蛋黄内,如维生素A、D、E、K等,而蛋清主要含的是蛋白质;蛋黄之所以能保护眼睛,是因为其含有的叶黄素和玉米黄素,可帮助眼睛过滤有害的紫外线,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。建议每天可以吃一个蛋。但是蛋黄含胆固醇高,对于有冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇,不宜多吃。 

  4、玉米 

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  玉米对眼睛最大贡献在于其含有的叶黄素和玉米黄质,有非常强大的抗氧化作用,可以清除进入眼球内的有害光线,保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,预防老年性黄斑变性和白内障。对于用眼过度的人群,如司机、学生、编辑等,多吃黄玉米。只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质。

  5、菊花

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  菊花明目的功名也是人尽皆知,性微寒,味甘苦,含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量维生素等成分。有疏风清热、平肝明目、解毒消肿功效;适用于目赤肿痛,眼目昏花,风热感冒,头痛眩晕等症。建议可运用杭白菊泡枸杞代茶饮。

  6、枸杞

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  枸杞俗称“明眼子”;药食两用,性平味甘,富含胡萝卜素、钙、铁等有益眼睛的营养物质,滋补肝肾,益精明目。历来,被医家当做治疗视物昏花、夜盲症的良药,对于保护眼睛大有裨益,枸杞可直接用来泡茶饮用。 

  7、胡萝卜

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  胡萝卜是东方的小人参,含有特别丰富的胡萝卜素,摄入人体后,可直接转变成维生素A,具有保护视力、维持皮肤健康、促进机体正常生长与繁殖、防止呼吸道感染,治疗夜盲症和眼干燥症等功能。建议每天吃2根胡萝卜,可炒食、炖汤、榨汁皆可。 

  文字来源:人民日报、生命时报、知乎、京华时报、中国网、乐哈网

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