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快来参加

970运动没烦恼 & 南宁悦跑会

备战南马

斯巴达勇士体验营 

和火龙果一起开跑啦！

【活动地点】

青秀山风景区

【活动时间】

11月19日（周日）上午

【集合地点】

青环路青秀山南门

【集合时间】

上午7：00

【结束时间】

约上午10：30

活动特邀来自莱威健身的资深教练，南宁“钢管侠”管哥作为总教练，带领大家练起来。

【训练内容】6公里个人竞速+团队8个障碍挑战

【训练强度】强，适合有一定体能基础及对体能提高有要求人群

【训练科目】

个人竞速：景区路跑，连续爬坡爬梯，有氧、无氧训练结合，包含：大腿肌肉耐力、心肺耐力、腿部力量、爆发力训练

障碍挑战：个人核心力量、身体协调性、平衡能力、稳定性训练，团队协作等

【活动线路】

青秀山南门-龙象塔（休整点）-萧台（训练点）-观音禅寺（途径）-学生军纪念碑（休整点）-陆地拓展区（训练点）-青秀山南门

【活动流程】

集合-签到-热身-训练内容、马拉松相关经验技巧讲解-上山-按训练科目进行训练-拉伸放松-合照-下山结束

【报名费用】

50元/人（参与活动赠送运动礼包，包含节目定制T恤，保险在内）

注：报名费用不包含青秀山门票20元/张

【免责声明】

1、本活动遵循“自由结合、自愿参加、风险自担、责任自负”的原则。参加活动者，均视为具有完全民事行为能力的人。参加时请注意安全，并对由此产生的后果、责任和义务有充分考虑，谢绝身患不适合参加跑步运动疾病的人士参加。

2、参加本次活动者，认可他参加本次训练活动是他的自身行为，认可愿意承担自身的意外风险和责任，同意其无权向组队发起人、组织者或相关人员对赛事中发生或引致的自身意外、伤害、财产损失或其它包括与此活动相关的任何形式的间接损失要求赔偿金、补偿或任何其它形式的赔偿。南宁悦跑会及其组织者对活动前、活动中或活动后由独立参与的第三方及地方机构的疏忽所造成的意外、伤害或损失不承担任何责任

3、请各跑友在活动中注意自身及他人安全，如发生危险情况或受到伤害，跑友将尽量帮助和救护，但不担负由此带来的任何直接或间接的责任；

4、如在活动中发生人身损害后果，应立即报警，通知家人、保险公司协调相关事宜，组织者及其它队友不承担任何赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决；

5、以上为强制性要求，凡参与者均视为接受本声明，否则，请勿报名。

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图文来源：美物计”微信公众号（ID：huanqiukanke）

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编辑整理：摇一摇

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