今日立秋：调好脾胃“贴秋膘” 养生须防“秋老虎”

视频：立秋来了

【7日21时31分“立秋”】

“风吹一片叶，万物已惊秋。”《中国天文年历》显示，北京时间8月7日21时31分迎来“立秋”节气，末伏夏尽，凉风渐至。随着立秋的到来，整个秋季渐次拉开序幕。

据了解，立秋是秋季的第一个节气。我国古人根据对大自然的观察，将“立秋”分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”意思是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉爽，接着，大地上早晨会有雾气产生，并且秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。

就我国大部分地区来说，立秋只是进入名义上的秋天，气象学以连续5天的日平均气温降到22摄氏度以下作为秋季开始，按这个标准，我国很少有在立秋就进入秋季的地区，各地天气依然很热。

“立秋处在中伏和末伏之际，暑气仍存，天气不会马上凉爽起来。”天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，此时节，公众要密切注意天气预报，一旦出现“秋老虎”，要注意防暑降温。

【立秋：各地民俗知多少】

“秋老虎”了解一下

按照节气来说，立秋虽然来了，但不意味着气候整个有了秋天的感觉。从气象学来说，划分季节要依据“平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正意义上的秋天。今年的三伏天又是“加长版”，共计四十天，所以即使立秋，气温也很难出现明显起伏。

此时，需要谨防“秋老虎”，它一般发生在一般发生在8月至9月之间，指的是天气变凉后再次出现短期的炎热天气。《大气科学词典》上说：秋老虎是我国民间对立秋之后重新出现短期炎热天气的俗称。所以，在这个时间段内，还是要注意防暑降温，同时，仍要多补充水分。

【天气】

雨水浇灭北方高温 南方多地又迎高温周

虽然今天立秋，但是就全国大部分地区来说，二十四节气中的立秋只是迎来了名义上的秋天。

从6日开始，因为强降雨的到来，在东北、华北地区持续多日的高温“炙烤”终于散去。而根据中央气象台的最新预报，北方的这轮降雨过程在6日才刚刚开始。中央气象台首席预报员孙军分析，本次降雨持续时间较长，主要分为两个阶段，第一阶段是5日夜间至8日，第二阶段是8月10日至12日。

在南方多地，未来一周可谓依然是“高温周”，根据中国天气网的报道，从城市预报看，杭州、上海、武汉、南京、长沙、南昌、合肥等地开启连续高温过程，这一周时间里，都有6-7个高温日出现，华南的广州、福州高温也将增多。

【立秋正是进补养生时】

俗话说：“一夏无病三分虚”。立秋后，气温逐渐由升转成降，人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补、养生十分合适。

立秋养生 专家建议喝这三汤

莲子百合汤：做法及功效：莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。可补益脾胃、润肺，宁心安神。

雪梨银耳汤：做法及功效：雪梨1只,水发银耳30克,贝母5克，白糖适量。将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片；将雪梨去皮、去籽，切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟，取出，即可装盘食。此汤滋阴清肺、消痰降火。

芝麻木耳汤：做法及功效：把10克左右的黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，分几次食用。芝麻具有良好的润燥作用，尤适用于大便干燥者。 

■小贴士

两种保肺强身养生功法

捶腰背：端坐，腰背自然挺直，两手握空拳，捶打腰背中央及两侧，从下往上，再从上往下，先中央后两侧，各捶30次。此法可通调背部经络，畅肺气，健腰肾。

摩鼻：将两手拇指外侧相互摩擦至热后，分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩30次，然后用两手食指按揉两侧迎香穴30次。此法可养肺健体，增强机体免疫力。

【新闻加点料】

对于秋天，古人是如何描述的？小编为您整理了这些古诗词，带您感受秋天之美！一起来戳图了解吧！

来源：新华网、人民网、中国新闻网

视频来源：新华网