缓解假日综合征除了“老三条” 最后一条定让你满血复活

      眼睛一睁一闭，假期就这么过去了~

什么？你觉得七天国庆假期太短？？

没关系，上班之后你就知道七天有多长了……

国庆过后，一般人都会有所谓的“假日综合征”，快来看看你中招了没有~

你不知道的“假日综合征”：挥泪告别7天假，宠物也患节后综合征！

>>摆脱假日综合征的“老三条”

如何尽快摆脱上述的假期综合征，专家、医生建议的“老三条”无非是从作息、饮食、休闲方面进行调整。

第一招调整作息：起居有序，早睡早起

长假期间，不少人在游山玩水过后感到筋疲力尽。为此，在假期结束后，无论应酬还是娱乐更要有节制。广州市第一人民医院中医科蔡敬宙主任医师介绍，古人强调“子午觉”就是说在子时（晚上11时～1时）和午时（中午11时～1时）这两个时辰睡觉，基本可以保持一天精力充沛。建议早睡早起，起居有序，保证有足够的睡眠时间。

第二招调理饮食：宜清淡，均衡营养

假期吃得丰富，长假后要记得注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食、多喝茶、多吃水果、多吃新鲜的绿叶蔬菜和稀饭等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

节后饮食疗法

1.节后上火：如果在节假日吃得比较上火，出现了喉咙痛、口腔溃疡等上火的症状，需要吃一些祛火以及润喉的食物。

推荐食物：菠菜、蜂蜜、海带、黄瓜。

推荐茶饮：罗汉果茶。

做法：罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后当白开水来喝。每日1~2次，每次一个。

主要功效：慢性咽炎及咽痛、咽痒、干燥不适等症。

2.节后疲劳：假如假期结束后在工作中总觉得提不起精神、睡不够，可以补充一些维生素B。

推荐食物：西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃。

推荐茶饮：西洋参茶。

做法：每次取约10克，置保温杯中，以沸水冲泡，焖置15分钟后，代茶频饮即可。

主要功效：西洋参性味平和，可益气滋阴，增强免疫力。熬夜时喝一杯西洋参茶能有效地消除机体疲劳，恢复精力。常熬夜的人难免心肝火旺，喝点西洋参茶还能清热降火。

3.节后肠胃不适：假日难免会跟朋友出去聚会，进食了很多的脂肪和蛋白质，肠胃一时承受不了“重压”就会出现便秘或腹泻。这个时候，重要的是清淡饮食，并且进食一些清肠胃的食物。

推荐食物：①便秘：冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦；②腹泻：番石榴、苹果。

推荐茶饮：普洱茶。

主要功效：消滞，清肠胃，并且有一定的解酒效果。

提醒：冬瓜、玉米等具有丰富的膳食纤维，是改善便秘的好东西；番石榴有收敛的作用，所以可以改善腹泻。

第三招调整身心：循序渐进，注意放松

节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作，而应循序渐进，先把最重要、最急迫的事情做完。如果身边有消极怠工的人，尽量不要待在一起，避免相互“感染”。

有假日综合征的人返回岗位后给自己身体一点时间，每天工作一段时间后可通过闭目养神、聆听舒缓的轻音乐、读书阅报、散步打拳等方式调整身心。

>>网上流行的“自我激励法”

“十一”长假后的第一个上班日，告诉你一个好消息！今天，距离下一个小长假（元旦）还有85天，距离下一个长假期（春节）还有119天……开不开心，激不激动？！

如果这都不能刺激你好好上班，没关系，看完下面这张图，估计大部分人都能好好地振作精神去上班了↓↓↓

>>今年独有的“特殊治疗法”

疗效如何，试试便知~

10月1日起，新的《个人所得税法》实施，这意味着你的到手收入要变多了。

上班第一天，很多人会拿到新的工资条。拿到这个工资条要注意看什么呢？跟小北君一起来看看——

个税是否按新的税率扣税了？

新个税法规定：自2018年10月1日至2018年12月31日，纳税人的工资、薪金所得，先行以每月收入额减除费用5000元以及专项扣除和依法确定的其他扣除后的余额为应纳税所得额，依照个人所得税税率表（综合所得适用）按月换算后计算缴纳税款。

重要提醒：有单位在9月底依法发放本应于10月份发放的工资，可以适用新的基本减除费用和税率表，税务机关会实事求是地让纳税人享受到改革红利。

例如，某单位考虑国庆节放假因素，将本应10月份发放的工资提前在9月底发放，因实际发放时间在9月份，依照税法规定，只能按照3500元/月的减除费用标准计算个人所得税；而且按照税法规定，9月份如果发放两笔工资，需合并计税。

但是，今年10月1日(含)后将实行5000元/月的减除费用标准，该单位如果将本应9月份发放的工资推迟到10月份发放，同时10月正常发放当月工资，由此造成该单位职工10月份取得两笔工资。依照新税法规定，工资薪金所得以每月收入额减除费用5000元及相关扣除后的余额为应纳税所得额，并适用按月度换算的新税率表，但计税时，需要将职工当月取得的两笔工资合并，只能扣除一个5000元/月的减除费用标准计税。

过完假期回来发现自己拿到手的工资变多了，是不是能刺激你更好地工作了呢？

无论如何，过好现在的每一天~

图文来源：@人民日报、@新华网、广州日报、澎湃新闻

视频来源：腾讯视频