莫道“年轻扛得住” 尚要且行且珍“膝”

电台新闻眼|来源:北部湾在线综合整理2018-10-12 14:51:00|网络编辑:孟宪静

这是一个从热搜开始的话题……

今日微博有个热搜话题叫#白娘子喊鹿晗穿秋裤#,小北君忍不住点开一看——

10月11日,出了名不爱穿秋裤的鹿晗通过微博晒雷峰塔的照片,并发问道:“我有个问题,白娘子和许仙穿秋裤吗?”此微博曝光后,遭到一众粉丝diss,“不管他们穿不穿秋裤,反正你该穿秋裤了!”“反正他们不穿破洞裤。”稍后,“白娘子”赵雅芝转发鹿晗微博,并回复称:“白娘子不穿,但你可以穿。”机智回复逗乐网友。

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恰逢前日,此前逼疯手语老师的央视主播朱广权,在节目中再开“金口”献上温馨提示,一秒变“妈”催你穿秋裤。

“据说,把秋衣秋裤都穿上,是对降温起码的尊重,而且秋衣要扎在秋裤里,秋裤要扎在袜子里……”戳视频,看央视“段子手”教你防寒保暖!↓↓↓

每到起风变天的日子,总能听见妈妈奶奶们唠叨“再不穿秋裤,得了关节炎怎么办!”今天我们就好好说说和秋裤有关的日子——世界关节炎日。

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10月12日是“世界关节炎日”,关节炎是最常见的慢性关节疾病之一,是世界头号致残性疾病,种类超百种,发病率极高,其中风湿性关节炎更是被称为“不死的癌症”。其实,关节炎并非老年人“专属”,近年来逐渐呈现年轻化趋势。

年轻扛得住?关节炎了解一下

据统计,全世界约有3.55亿人患关节炎,亚洲平均每6人就有1人是关节炎,我国有1.22亿关节炎患者,发病率约为13%。关节炎常在25至50岁间发病,以女性居多。除生理差异外,这与年轻人的一些不好的生活习惯有关——

1.不注意保暖。不少人秋冬时节还穿短裙、在冷风中露脚踝、穿露脚背的鞋子等,易导致滑膜炎、膝关节炎等。

2.常穿高跟鞋,导致膝关节磨损。

3.缺乏锻炼。多数白领上下班乘车、坐电梯,周末多用来加班或睡懒觉,很少锻炼,骨骼、关节、肌肉强度不够。肥胖者更是如此。

4.运动不当造成损伤,无节制登山导致软骨过度磨损。

5.青少年长时间伏案写作业,脊柱压力大,过早引发关节劳损。

看一看:关节炎有哪些类别?

关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织的炎性疾病,常见的关节炎有以下几种:

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对一对:你是关节炎危险人群吗?

近年来,青年人群患关节炎的比率越来越高。刷屏、久坐等不良生活方式,造成关节炎发病日趋年轻化。对照一下看自己是不是也属于“高危人群”?

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那么,如何判断是否得了关节炎呢?大家可通过五项标准进行辨别,即红、肿、热、痛、功能障碍。

红——急性感染关节炎会出现关节红肿。

肿——关节肿胀,关节炎常见症状。

僵——晨僵和粘着感,指早晨起床或者休息后关节发皱、黏着感,如粘住一般,活动后感觉关节松快,提示滑膜炎的存在。

热——由于关节血运特别少,所以正常情况下摸起来就应该是凉的,比其他部位的体温低。如果关节是热的,甚至发烫,那就证明关节产生炎症,需要治疗了。

痛——关节疼痛。关节炎发作会出现疼痛及炎症,引起关节周围组织水肿,导致关节活动受限。

功能障碍——关节炎发作会出现疼痛及炎症,引起关节周围组织水肿,导致关节活动受限。慢性关节炎患者由于长期关节活动受限,可能导致永久性关节功能丧失。

学一学:保护关节,从“养”开始

时至深秋,天气转寒,拯救关节秘诀,速速get!下面7个动作有助于保护你的膝盖,赶紧学起来~

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如果不幸患上了关节炎,除了要及早查明原因、正规治疗外,日常生活中的保护、预防也很重要。比如:

避免负重、上下楼的不良姿势。在日常生活中,应合理使用护膝、手杖等辅助工具帮助活动,尤其秋冬寒冷季节,骑电动车的人一定要注意关节裸露部位的保暖防寒。

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体重过重会加重关节负荷。有研究表明,平均减轻3.9千克,关节炎症状明显改善。因此,体重超重的关节炎患者应在防病治病的同时,注重减肥。做到日常的合理运动,因为有氧运动如游泳等,都有助于关节保健、康复。

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饮食方面,清淡、搭配合理、营养健康的饮食可以使关节炎患者保持较好的食欲和脾胃功能,从而增强抗病能力。

而如果患者长期服用糖皮质激素,血钾排出过多,可适当多食含钾丰富的水果,如香蕉、苹果、橙子、西红柿等,但有肾功能衰竭的患者应限制补钾,还应避免过咸、高糖、高脂的饮食,避免引起水钠潴留,加重关节肿胀,还要避免脂类氧化为酮体,从而刺激关节。

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起居应注意房屋通风、向阳,切忌在水泥地板及风口处睡卧。同时,注意劳逸适度,保持每天7~8小时的睡眠,夜里11点左右就应上床入寝。

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图文来源:新华网、人民日报、健康时报

视频来源:央视新闻

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