春节长假走了 “节后综合征”来了

新闻眼|来源:北部湾在线综合2019-02-11 15:21:18|网络编辑:刘婷

世界上最难以释怀的事

莫过于再美好的假期

总有结束的那一天

没有一点点防备

春节长假就这么结束了

\

今天你的闹钟一定是这样的

\

许多人又面临“节后综合征”的困扰

\

\

\

假期形成的不良状态和习惯仍在延续

而上班族更是“节后综合征”的高发人群

\

那么”节后综合征”怎么破?

快跟小北君来看一看!

\

什么是“节后综合征”?

人们习惯从周一到周五辛勤工作,把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期,这些被置之度外的事又被提上议事日程。这样的安排,把原先的工作与学习的状态破坏了。待到假日过后的上班日,大家就必须全身心重新投入于工作,即必须重新建立或恢复已被破坏了的工作与学习的状态,这就难免出现或多或少的不适应,即所谓“节后综合征”。

\

节后闲散的状态“刹不住车”,咋办?

上班族 不想上班?

调整作息防止节后焦虑

湖南省第二人民医院老年及躯体疾病精神科蔡溢主任医师建议:假期结束前的一两天可开始调整至正常的作息时间,保持充足的睡眠,以便能尽快投入工作;提前做好上班的心理和生理准备,使节后进入工作的压力减小,节后短时间内不建议学习和工作强度过大,而应列好计划、循序渐进,先把最重要、最急迫的事情做完;可以适当做些有助于放松的活动,如练习瑜伽、听音乐、散步、爬山等有氧运动,不要做剧烈运动。

老年人 没有胃口?

须防假日消化不良综合征

湖南省第二人民医院消化内科李盈副主任医师提醒,长假期间要注意饮食有节,饮食规律。尤其是中老年人,不可暴饮暴食,大鱼大肉,饮食要清淡一些,更不要因为舍不得倒掉剩饭剩菜,勉强自己多吃东西。一旦出现消化道不舒服的状况,可多吃一些蔬菜水果进行调节。新鲜蔬菜含有丰富的纤维素,能维持人体所需的营养物质,并能促进胃肠蠕动,加速新陈代谢。同时,可适当进行运动,尽量按时休息,不可熬夜、睡懒觉。可以参加一些自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来。此外,还可适当安排一下节后的平静生活,以平复因各种聚会而产生的兴奋情绪。

读书娃 无法收心?

以身作则带孩子戒除网络综合征

“让孩子尽快摆脱节日网络综合征,家长应充当关键角色。”湖南省第二人民医院酒瘾网瘾科主任周旭辉表示,春节过后,家长应该尽快帮助孩子纠正不良的饮食和作息习惯,处理好家里的零食,保证一日三餐按时按量,节后饭菜吃得清淡一点。同时,家长应该以身作则,督促孩子早睡早起,逐渐恢复到上学时的作息习惯。需要提醒的是,对孩子的网络综合征,家长不能一味靠说服教育或打骂去解决问题,而是需要以身作则,科学引导,父母须控制孩子上网的单次持续时间及每日频率。同时也尽量抽出时间多陪伴孩子,引导和带领孩子多亲近大自然,让孩子在大自然中寻找乐趣。

【视频】年复一年的节后综合征如何破解?(山东卫视)

支招食疗 一起来克服“节后综合征”!

节后上火

如果在节假日吃得比较上火,出现了喉咙痛、口腔溃疡等上火的症状,需要吃一些祛火以及润喉的食物。

• 推荐食物:菠菜、蜂蜜、海带、黄瓜。

• 推荐茶饮:罗汉果茶。

节后疲劳

假如假期结束后在工作中总觉得提不起精神、睡不够,建议补充一些维生素B。

• 推荐食物:西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃。

• 推荐茶饮:西洋参茶。

节后肠胃不适

假日难免会跟朋友出去聚会,进食了很多的脂肪和蛋白质,肠胃一时承受不了“重压”就会出现便秘或腹泻。这个时候,重要的是清淡饮食,并且进食一些清肠胃的食物。

• 推荐食物:①便秘:冬瓜、玉米、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、燕麦;②腹泻:番石榴、苹果。

• 推荐茶饮:普洱茶。

让我们一起默念

我爱工作!工作使我快乐!

好好工作,天天向上!

\

(来源: 人民网、@人民日报、长沙晚报、广州日报)

网友评论

网站简介 | About BBRTV | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 会员注册 | 中文简体 | English | tiếng Việt Nam | ภาษาไทย

广西广播电视台 版权所有