你的“好友”回南天即将上线 要如何“抗湿”？

南宁的小伙伴们

你们要的20℃以上的“夏天”今日回归

然而

最不招人喜欢的回南天也来了

今天（14日）

集阴雨天、回南天、大雾天三合一的奇葩天气将上线

提醒大家关好门窗

做好防潮除湿准备

回南天（简称回南）是对我国南方地区一种天气现象的称呼，通常指每年春天时，气温开始回暖而湿度开始回升的现象。

【视频】什么是回南天（新华网）

那么，什么情况下会出现“回南天”呢？

一般出现“回南天”要满足两个基本条件——首先要有长时间的低温环境，日平均气温低于12℃至少要持续3天以上；其次要有突然的升温，在长时间低温后突然变得温暖潮湿。但“回南天”还受到多种气象因素影响，并受制于建筑物升温状况等外部条件，预报难度比常规天气预测要大。

虽然“回南天”不是一种致灾天气，但它对人们日常生活影响很大，譬如它会使一些物品或食品容易受潮，进而霉变腐烂；使人们皮肤容易过敏、出现痘痘，甚至患上皮癣、湿疹等。

这么“蓝瘦”的天气，有什么好办法可以应对呢？

• 密闭门窗

当潮湿的“回南天”来袭，大家千万要记得紧闭家中的窗户，特别是关闭朝南和东南的窗户，不给窗外虎视眈眈的湿气任何潜入的机会。防潮的最重要时段是每天的早晨和晚上，这两段时间的空气湿度较午间更高，若不及时关上门窗，水汽将严重渗透至家居的每个角落。另外，如果觉得门窗紧闭令室内空气无法流通，建议大家在中午时短时间开窗通风。

• 铺报纸

防止开门开窗以外，在地上还有桌子上铺报纸吸湿也是很好的做法。把用过的旧报纸铺在地板上桌子上，尤其是门口等比较容易湿的地方更应该多铺两层，这样子对室内有很好的防潮效果。

• 放除湿剂

除湿剂或者除湿盒大家肯定听过吧，去超市买些除湿剂回来，放置在家里各个角落和湿气重的地方，可以有效吸附水汽，记得要及时更换。

• 用设备

现在市场上的除湿产品主要有抽湿机、空调、暖风机，通常家庭使用的空调都有抽湿的功能，可以起到除湿的效果。

我们除了尽量减少生活环境中的湿以外，还要着力清除体内的湿。

• 起居有节、饮食有度、增加运动

按时作息是健康的基本条件，否则气血减损、抵抗力下降，邪气入侵而生病。少吃生冷、油腻、肥甘厚味；不要暴饮暴食；适当增加运动促进消化。特别是刚过完年，很多人都吃得太过，遇上回南天就更是里外夹击了。

• 常见除湿食材及药材

√ 健脾祛湿

此类食材和药材有帮助脾胃运化水湿的功效，比较平和，适合人群广，特别适合于脾虚体弱之人平时的慢慢调养。如：茯苓、白术、扁豆、芡实、莲子（去心）、薏仁（炒后不会太凉）、山药（宜用干品）、豆芽等。

√ 清热祛湿

此类食材和药材相对偏凉，适合于口苦口臭、便粘腻难解、尿黄湿热较重者，脾虚体寒者不宜多吃，如冬瓜、茵陈、溪黄草、木棉花、鸡蛋花、鸡骨草、车前草、蒲公英、蛇舌草等。

√ 芳香化湿

此类药材有促进脾胃运化、醒脾开胃的作用，可以煲汤、做菜多用，也可以做成香囊佩戴。如：砂仁、豆蔻、草果、藿香、佩兰等。

√ 外法祛湿

1.穴位按摩、艾灸：按摩、拍打曲池、阴陵泉、委中、丰隆等穴位有祛湿的功效。艾灸对于寒湿较重的人更为适合。

2.拔罐、刮痧：拔罐、刮痧可以疏通体表经络，激发脏腑气血流通，促进湿气排泄。头晕、头重者可选额部、印堂、太阳穴、风池、颈部进可行施术；腰背酸困者可选取足太阳膀胱经进行施术；腹胀、纳差、便溏者可选取曲池、尺泽、委中、脾俞、胃俞、中脘、天枢、足三里进行施术。

3.泡脚：春季湿气加重，真菌繁殖，很多人的香港脚就又开始蠢蠢欲动了。泡脚不但可以促进湿气的排出，对脚部真菌的繁殖也有一定的抑制作用。常用：苦参、白鲜皮、地肤子、花椒、黄柏等。

• 祛湿食疗推荐

冬瓜汤

材料：冬瓜、 葱花、姜、盐、食用油。

做法：冬瓜洗净切片；放入冬瓜片、姜米、食用油少许；大火烧开，转小火焖煮2分钟。调入食盐，撒上葱花，即可出锅。

功效：利尿消肿、清热解暑；在夏日服食尤为适宜。

南豆二香化湿茶

材料：南豆花10克，香薷3克，藿香3克，芦根10克。

做法：上四味泡茶饮。

功效：化湿和中解暑。适于暑湿内困，胸闷脘痞，纳少便粘，尿赤者。

茵陈扁豆茯苓粥

材料：茵陈25克、扁豆20克、茯苓20克、粳米100克、白糖少许。

做法：茵陈洗净煎汤，取汁去渣；加入洗净的扁豆、茯苓、粳米同煮，待粥将熟时，放入白糖稍煮即可。

功效：健补脾胃、利胆退黄，适用于湿热内蕴，纳呆、便溏者。

（来源：南宁晚报、新华网、中国气象局、人民网、家庭医生在线、网络综合）