“寒露”至凉意现 广西能“一夜入秋”了吗？

嗨~

小伙伴们！

今天是国庆假期后上班的第一天，

你们还好吗？

告诉你们一个好消息！

下一个假期是元旦 ，

也就是说你们已过完2019所有法定假日

然后迎来了秋天的第五个节气——寒露。

“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”《中国天文年历》显示，北京时间10月8日22时6分迎来“寒露”节气。虽然没有被秋风染红的枫叶，也没有感受到“一场秋雨一场寒”，但是早晚微微的凉意，也够大家开心了！毕竟，广西人已经过了好长的夏天！

寒露节气，广西天气会是怎样？

受太阳照射的角度倾斜、地面接收太阳热量显著减少和冷空气南下所造成的影响，广西各地的气温降速加快，昼暖夜凉，桂北和高海拔山区开始有寒气袭人的感觉。

雨水稀少、秋旱显现。进入寒露节气，冷空气的势力范围不断扩大，有时可以扩展到华南地区，夏季常见的西南暖湿气流已明显减弱，降雨所需的水汽条件难以得到满足，除极少数年份出现台风靠近或登陆华南沿海带来风雨外，广西各地已进入旱季。

同时，由于地形的影响所造成的空气中的水汽分布不均，在夜间晴空辐射降温作用下，水汽易饱和，形成辐射雾，能见度降低。

另外，秋季往往受冷高压控制，大气层结稳定，在连日无风的情况下，聚集在城市中的汽车尾气以及人为所排放出的废气、粉尘不易扩散，形成烟霾或雾霾混合天气，对人们的身体健康产生不利影响。

广西气象台预计，7日晚到8日白天受地面弱冷空气和东风波西移影响，桂西和沿海部分地区雨水洒落，其他地区天晴少雨。9日—11日，广西地面受冷高压控制，大部地区维持秋高气爽天气。12日—14日，受中等强度冷空气自北向南影响，广西全区有一次降温天气过程。

最全的寒露品蟹地图

虽然广西“一夜入秋”是不大可能了，但是生活总能找到更能安慰人心的小确幸啊！正所谓“西风响，蟹脚痒”，寒露节气正是品蟹的最佳时节。想吃遍全国最美味的螃蟹？这份品蟹地图了解一下！

寒露前后，正是秋风送爽、菊黄蟹肥之时，品蟹也是自古以来寒露节气习俗之一。

在我国，螃蟹的种类有很多，南北各地都有其特色蟹。根据生长水域的不同，可简单地分为海蟹和淡水蟹。北方以食海蟹居多，其中，梭子蟹便是是最常见的品种，产量高，价格也很亲民。例如山东莱州的梭子蟹，不仅是当地有名的特产，而且还是中国国家地理标志产品。每年中秋后，莱州梭子蟹日渐丰腴，至霜降前后，个个都脂膏盈甲，壳满肉肥，当地谓之“顶盖肥”，这段时间正是一年中食用梭子蟹的最佳季节。

相对而言，南方则更偏爱淡水蟹，其中最有名的当属“中华绒螯蟹”，也就是人们俗称的“大闸蟹”。大闸蟹在长江水系产量最大，又以阳澄湖、固城湖、太湖等水域出产的大闸蟹最为著名。

寒露时节以食雌蟹为佳。古人诗曰：“九月团脐十月尖，持螯饮酒菊花天”，民间也有“九雌十雄”的谚语。意思是说，每当农历九月的时候，雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节；而公蟹则长得慢一些，要等到农历十月以后，脂肪才逐渐堆积起来，长成蟹膏。

螃蟹味美，做法也很多。明代李时珍赞云：“鲜蟹和以姜醋，侑以醇酒，嚼黄持螯，略赏风味。”蟹的传统吃法有清蒸、水煮、面拖、酒醉、腌制等，取出蟹肉后，还可制成蟹肉狮子头、炒蟹粉、蟹粉小笼包等名菜、名点。正所谓“蟹味上桌百味淡”，螃蟹的美味自是不用多言了。

秋意浓 养生需润肺防秋燥

专家提醒，寒露时节，气候渐渐寒冷，气温逐日下降，公众在饮食调理上要适当多食甘、淡、滋润的食物，可预防“秋燥”伤人。

一分钟趣画节气|“寒露脚不露”（来源：扬子晚报）

“秋冻”要有度

俗话说“春捂秋冻”，适当“秋冻”能提高肌体抗病能力，对呼吸系统疾病可起到积极预防作用。但“秋冻”要随着气温的降低逐渐增加衣服，如果室内外温差超过7℃，或者昼夜温差超过10℃时，添加衣服就很有必要。而当户外早晚气温降低到 10℃左右时，就应该结束“秋冻”，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。

此外，“秋冻”不要只讲“冻”，还要“动”，适当在户外做一些耐寒锻炼，以不打喷嚏、不流鼻涕、不产生寒颤为底线。

饮食多滋阴

天凉后，很多人本能地喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利。深秋季节寒冷而干燥，应该以保养阴精为主，正如中医四时养生所说：“春夏养阳，秋冬养阴。”因此，饮食上，要适当多吃一些滋阴润燥的食物，各种新鲜的谷物、花生、核桃、芝麻、萝卜、莲藕、银耳、百合、梨、苹果、葡萄、橘子等等甘甜滋润的食物都是不错的选择，注意各种麻辣辛香的食物就应该避免过多的食用了。喜欢汤羹类食物的话，可以用太子参、麦冬、山药、枸杞子、沙参、石斛等等药食同源之品与鸡、鸭、脊骨、棒骨、猪（羊）肺等等食材搭配煮成养生汤以润肺生津、健脾益胃。简单一点的可以直接用银耳、百合、雪梨、荸荠、莲藕、白萝卜等等随意搭配炖成汤羹也是非常好的养阴润肺食物。

谨慎喝凉茶

进入秋季由于天气干燥，一些忙碌的上班族可能会和粗线口舌干燥、牙龈肿痛等上火的症状，这时候千万别盲目喝凉茶想要降火。寒露时节，上火往往是因为气阴两虚或者气不化阴，盲目喝凉茶可能会加重秋燥，耗气伤阴。

穿着别露脚

古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露后，天气由凉爽转为寒冷，“秋冻”的日子已经结束，防寒保暖有助于防止秋季疾病的发生，尤其要注意足部的保暖。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，脚部距离心脏最远，脂肪层薄弱，保温性差。一旦受凉，很容易引起毛细血管收缩，进而导致人体抵抗力下降，引起感冒。建议大家穿保暖性能好的鞋袜，不要再穿露脚面的鞋子，也最好别露脚踝。睡前用热水（不超过42℃）泡泡脚，不仅能让人觉得全身暖洋洋的，还有助于睡眠。

早睡不熬夜

中医认为，规律的作息习惯有利养阴，因为睡眠不足容易损耗阴血。因此，睡好觉、避免熬夜要常记心头。寒露起居原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。

情绪莫焦虑

寒露后，昼渐短，夜渐长，日照减少，另外，深秋季节，草木槁枯，寒风萧瑟，人们容易情绪低落，有些人甚至出现季节性抑郁。中医认为，易发怒、脾气暴躁、焦虑情绪都会大动肝火，对养阴不利。此时要学会潜藏情志，当出现紧张、激动、抑郁时，学会及时调整。可以吃些小米、莲子、桂圆肉等静心安神的食物；也可通过下棋读报、听音乐养花草等休闲活动转移注意力；午饭后还可以到户外走走，晒晒太阳。还可以通过唱歌、跳舞、跑步、远足、爬山等等来有效的宣泄积郁之情，让人变的乐观而豁达，开开心心度深秋。

运动别过度

运动锻炼可以强健体魄，而且可以在一定程度上赶走秋乏，但如果运动强度太大，反而会加重人体的疲惫感。在寒露时节，由于秋高气爽，应该做一些贴近大自然的舒缓运动，如快步走、爬山等，既能收敛心神看，也可达到锻炼的目的。

小知识

在唐宋时代，农历九月十日被称为“小重阳”。

今年的寒露恰好正是“小重阳”。

寒露已至，将入深秋，

冬天也已经不远了。

天转凉记得加衣哦！

来源：南宁晚报、人民网、中国天气网、钱江晚报