提高“心理抗战力” 理性面对疫情

新型冠状病毒感染的肺炎疫情发展情况，引起了社会的广泛关注，同时，也给群众的心理造成了不同程度的影响，还有一部分人出现了焦虑、抑郁等情绪问题。面对疫情，广大群众、一线医护人员如何提高心理免疫力？我们一起来听听心理专家给出的建议。

根据心理素质和受教育程度的不同，人们对疫情的认知及心理反应也各有不同。有的人担心疾病会降临到自己或家人身上，不知道疫情什么时候是个头，因而感到焦虑；还有人会因为原先的生活、工作计划被打乱，本来便宜的生活用品价格上涨等不稳定因素而感到烦躁。压力不仅会给我们带来心理上的困扰，还会影响我们的身体健康，专家表示，出现这些情绪、生理反应都是正常的。市民要以理性、健康的心态面对。

南宁市第五人民医院南宁心理医院心理咨询与治疗门诊副主任姜春雷：“这个都是应急反应，很多人都会在一周之内慢慢地适应，症状就会减轻。”

因为疫情，很多人长时间待在家里，生物钟紊乱从而使心理压力加重。医生建议，大家要保持健康规律的生活作息，娱乐放松要适度，并控制每天查看疫情相关信息的时间，不过分关注其中的负面信息。

南宁市第五人民医院南宁心理医院心理咨询与治疗门诊副主任姜春雷：“我们可以做一些长远的计划，可以考虑一下如果是隔离结束后，我们具体要做些什么事情，把我们的注意力、精力转移到实际上今后我们要做的一些事情上。”

在这没有硝烟的战场上，医务人员就是一线战士，他们该如何调适心理，保持最佳战斗力呢？专家建议，医务人员自我要注意休息，每天必须有医护人员单独的自我时间。在面对危机事件时，允许自己出现负面情绪，并及时察觉与调整，与同伴相互鼓励、打气，还可以与家人和朋友保持联系，和朋友、亲人或其他值得信赖的人交谈。

专家提醒，如果感到情绪严重持续并影响到自己的生活，可以拨打心理援助热线，必要时到医院就诊。

（记者 黄晓蓉）