情绪博弈 常见的较量

健康|来源:中国妇女报2020-08-31 10:39:33|网络编辑:夏汝

有来访者问过我一个问题:为什么妻子例假期间男人的脾气也会变得很坏?这个问题有意思,我想从男性角度来获得答案,就去问我先生。他说:“你那几天脾气很大,我受不了,我要用我的脾气压过你的脾气。”我恍然大悟,这不就是情绪博弈吗?

用我的情绪盖过你的情绪

当你情绪不好的时候,我要用我的情绪盖过你的情绪。这就像是一场博弈,拼的就是谁会赢,赢的人会获得一种心理特权。

女性例假期间,身体和情绪上会有很不舒服的感觉,这时她们比平常更脆弱。可在表达方式上,大多是指责式的。比如你不舒服,想要被人照顾。表达出来的则是对老公说:怎么又打游戏?都这么晚了,怎么就不知道做饭?

这是你在用盛气凌人的态度表达对对方的需要。可对方听完你的话后,他觉得被指责,被挑剔,自然也不舒服。他可能会比你还厉害地和你吵。这时,你就更不舒服了,更多的失望、愤怒。直到他用更强烈的愤怒击碎你,让你意识到从他那里根本要不到想要的东西。最后,博弈结束。

婚内常见的较量

情绪博弈在婚姻中是非常常见,如妻子生气地指责丈夫回家太晚,结果丈夫回家越来越晚。妻子因为得不到理解很愤怒,结果丈夫越来越不想听她讲话,甚至都不想回家。妻子生气地打电话给在外面喝酒的丈夫,丈夫直接把电话关机。这些现象都属于情绪博弈。

女人表达情绪的方式是指责,而男人表达情绪的方式是行动。这中间充满了拉锯和抗争的味道。你想要什么,他偏偏不给。情绪博弈是一方通过情绪表达需要,而另一方用情绪和行动来表达对抗。

他为什么不想给?是他不在乎你吗?如果这样理解,你可能会感觉更痛苦了。真正的原因是他不想给,因为你没有让他感觉舒服。

对照以下几点,看能否获得一些启示。

你要的姿势不对,你让他觉得自己被要求了:大家都有自己做事的偏好和节奏。当这个节奏被打乱了,被否定了,被要求了就会激发起对方的不满。

你要求太高,他满足不了:他的实力是一个月只能收入5000元,你却想要他月入上万。况且你要求他的,你自己也做不到啊。

你让他觉得自己很不好:你的否定和指责,让他觉得自己是一个糟糕的人,为了逃开这种不好的感觉,他就需要启动很大的愤怒来和你对抗。你想让他听你的,他偏偏不听。

你要的东西和他的利益产生了冲突:当他和朋友喝酒时,你让他回家,他正在兴头上,你都没有照顾他的需要,他就不会照顾你的需要。你都不让我舒服,我为什么要让你舒服呢?

如何解除博弈

1. 通过识别愤怒情绪,觉察到你们的关系进入到了博弈状态。

在情绪博弈中最常使用的情绪就是生气和愤怒,识别这两种情绪,能够有效帮助你觉察你们的关系是否进入到博弈之中。

如果是一方生气,那还不叫博弈。如果是两方都很愤怒,那很有可能你们的感情进入到了博弈状态中。

情绪博弈是婚姻关系的一个指示灯,如果你和伴侣常常进入到博弈状态当中,那很有可能你们的关系处在有些危机的状态里。这个危机状态就是:你有需求,他也有需求,但你们都不愿意满足彼此的需求。你们都想通过打败对方而获得一些心理特权,赢取对方的关心。

但是,情绪博弈最终的局面可能会是两败俱伤。

2. 学会满足自己的需求。

在亲密关系里存在着一个误区:我需要的关心,只有对方才能给。

当抱有这个想法的时候,人们就会把满足需要的期待寄托在他人身上。如果他人没满足自己,你可能就会觉得对方不爱你。

但实际上并非如此。当你一味地向对方投出期待时,一方面容易让对方感到很有压力,另一方面当他无法满足你时,你也会感到失望。这会让你们的关系进入到一个需求总是得不到满足的恶性循环中。

一个好的办法是,你有需要,自己满足一部分,再从对方那里满足一部分。这样你们都不会感到有太大的压力。

怎么满足自己的需要呢?你想要别人怎么对你,你就这么对自己。

你想要对方送你礼物,你可以买礼物给自己。你想要对方关注你,你可以花些时间把注意力放在自己的身体和内心感觉上。

3. 照顾伴侣的需要,让他觉得舒服。

在亲密关系中,有很多人都会存在着这样的困惑:他明明知道我想要什么,就是不愿意给我?陷入这个问题当中时,人会越来越苦恼。因为你有可能会从这个问题中得到几个结论:他不爱我;他是一个糟糕的人;我不值得被爱。

以上答案,无论哪个都不会让人找到方向。其实,如果把问题稍微转换一下,方向就有了。比如:他对我有什么需要?我满足他了吗?你很有可能会发现,你总是向对方索取,却很少给予对方。你想让他做些什么让你舒服,可是你却很少让他觉得舒服。当你愿意照顾对方的需要,他才有能量回应你。

4. 让对方获得成就感。

在亲密关系中,最糟糕的索取方式就是指责。因为指责会让对方觉得:我错了,我不好,我愧疚,我无能。这些感觉没有哪个真正会激发起一个人的能动性。

什么能激发一个人的能动性呢?就是他能够从他做的事中获得成就感,即你能让他感觉他做得很不错。

怎样才能让他觉得他很不错呢?这个问题可以反问自己:当我做了一件事,伴侣有什么反应的时候,我会觉得自己很不错?

是不是伴侣表现得很开心我会觉得我不错;伴侣表达对我的欣赏我会觉得我不错;我做的事情激发起伴侣的好奇,我会觉得我做得不错。而这些全部都是正向反馈。当一个人能从他人那里获得正向反馈的时候,他就会获得更多的动力,去走正确的路。

总之,亲密关系从本质上来说就是一场合作,在合作关系中最佳局面并不是你输我赢的博弈,而是共赢。

想要实现共赢,你就需要做到让对方感到舒服,让他获利并看到希望。如此,他才会愿意往这段关系里投入更多。情绪博弈无法成就好的关系,彼此成就才会成为关系中的养料。(心理咨询师 从朋朋)


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