【够科普】@办公族 三个“九十度”拯救你的骨骼关节

健康|来源:央视网2021-05-10 11:09:47|网络编辑:孟宪静

  白领病通常是指,办公室工作的人在长期使用电脑过程中,因久坐、姿势不当、运动量过少、工作时间长等问题导致的一系列疾病。今天我们来说说其中最常见的颈椎病。颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。大量统计材料表明,一些工作量不大、工作强度不高,但需要久坐、低头的工作,其从业者的颈椎病发病率很高,这类人包括办公室人员、打字抄写者、刺绣女工、仪表流水线上的装配工等等。

  我们应该如何预防颈椎病等肌肉骨骼关节疾病呢?预防肌肉骨骼关节疾病应从正确的坐姿做起。三个“九十度” 拯救你的肌肉骨骼关节病:膝盖自然弯曲呈九十度,必要时脚下可以加脚垫;大腿与躯干呈九十度,躯干保持竖直,切忌长时间弯腰,建议买有靠背的电脑椅;肘部呈九十度,保证自然下垂,不要外展。电脑桌不宜过高,七十厘米左右为宜,最好有可以调节高度的电脑椅,以保证自己有最舒适的高度。最重要的还是那句话,不要久坐。要经常站起来活动一下颈部、肩部和手臂的肌肉,防止关节僵硬,同时也可以促进血液循环,防止血栓。(制作 张玉玲 策划 及玥 张恪忞 校对 梁雅琴)

网友评论 [新闻评论服务协议]

网站简介 | About BBRTV | 广告服务 | 联系我们 | 专题回顾 | 中文简体 | English | tiếng Việt Nam | ภาษาไทย

广西广播电视台 版权所有

广西壮族自治区互联网信息办公室 支持指导

广西广播电视台 主办

本网站由北部湾在线版权所有,未经授权禁止复制或建立镜像