“阳康”后别放飞自我 谨记恢复有“度”

近期，不少新冠病毒阳性感染者已经逐渐康复，从“阳了”到“阳过”最终成为“阳康”。那么，我们在日常生活中应该注意些什么？

怎么判断自己真的“阴”了？

据福州肺科医院呼吸与危重症医学科副主任医师吕骁介绍，首先是症状要好转，体温恢复正常3天以上；呼吸道症状明显好转；如果是有肺炎的，在CT上看肺部的病变也开始吸收，有好转。另外，就是两次核酸检测为阴性，这两次要间隔24小时以上。

“如果不方便做核酸的话，建议大家连续三天测抗原，如果三天都是阴性，加上此时如果身体状况也没问题，就说明身体基本恢复。”吕骁说。

一些市民疑虑，感染新冠病毒后五天没有症状，是不是就没有传染性了？吕骁建议，市民朋友最好隔离满七天，绝大多数人在七天左右转阴，第五天的时候可能还有传染性。如果转阴后还有咳嗽的症状，返岗之后一定要佩戴口罩。

康复后仍需静养1—2周

这次疫情也让很多人意识到了锻炼身体的重要性，不少人计划在“阳康”之后就开始运动锻炼身体。湖南省中医院（湖南中医药大学第二附属医院）大内科主任毛以林教授提醒，“阳康”后切勿急着运动，可能会有损身体健康。“感染新冠病毒后，耗气伤阴，身体的机能受到了一定损伤，有些人会觉得身体很疲乏、无力，如果刚刚康复就开始运动，可能会加重心肺负担，甚至可能诱发心肌炎的发生。”

“阳康”后如果还有明显的咳嗽和咽痛症状，不要急着运动，建议多休息、多睡眠，静养1—2周。对于中青年而言，如果身体已经完全康复，没有症状，可以在症状消退两周后适当开展散步、广播操、八段锦等比较舒缓的运动，不适合开展足球、篮球、羽毛球、长跑等激烈运动，运动时要注意控制时间，不可过猛。对于60岁以上的老年人，如果本身患有心脑血管疾病，“阳康”后应限制运动3—6个月。当运动后出现胸痛、明显心悸或心跳过快、与运动强度不匹配的呼吸困难、腿肿等，应立即停止。

毛以林提醒，“阳康”转阴后应注意保证充足的睡眠和休息，不可熬夜晚睡，尽量保证每天睡眠时间8小时以上，让体力慢慢恢复到感染之前。返岗后也不能急着恢复以前的工作量，应循序渐进，一旦感到疲劳就要适当休息，做到劳逸结合，张弛有度。

建议“阳康”6个月后接种新冠疫苗

“虽然短时间再次感染相同新冠病毒变异株的可能性不大，但免疫力较差的人群容易反复感染，包括老年人、婴幼儿、有基础疾病的人群以及免疫缺陷人群，存在短期内二次感染的风险，特别是面对新的变异株时。” 中国工程院院士张伯礼介绍，另外医生、护士等高风险岗位的人群，所处工作环境传播风险高，接触变异株多，工作强度大，二次感染的风险高。

“主要是对新冠病毒变异株的再次感染，因此感染转阴后也要继续做好个人防护工作。”张伯礼强调，“阳康”6个月后可以接种新冠疫苗，最好采用序贯策略，注射异种疫苗，以强化免疫屏障。

“阳过”后是否可以献血？

南宁中心血站副站长张翙表示，国家卫健委于12月17日发布通知明确规定，最后一次新冠病毒核酸检测或抗原检测阳性结果7天后可以献血；重型或危重型感染者，康复6个月后可以献血。这个标准与国际上有关新冠病毒感染后延迟献血的要求，以及现行的呼吸道感染、肺部感染者延迟献血的要求是一致的，不会对献血者健康造成危害。

此外，国家卫健委权威消息发布，新冠病毒是呼吸道病毒，不会经输血传播。目前为止，全球尚没有新冠病毒通过输血途径传播的报道。同时血站也会严格采供血管理，确保感染者康复并经过一段时间的健康观察后再献血。

在此，南宁中心血站发起倡议：在未确诊新冠病毒感染和最后一次新冠病毒核酸检测或抗原检测阳性结果7天后，在您身体健康、不服药治疗、无相应感染症状的前提下参与无偿献血。伸出您爱心的手臂，捐献可以再生的血液，共同守护邕城人民的生命健康，用热血守护生命红！

“阳康”后为什么依然感觉疲惫？味觉嗅觉减退怎么办？（济南新闻综合频道）

来源：成都日报、福州日报、华声在线、科技日报、南宁晚报、人民日报客户端