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遇见焦虑?接纳、适度宣泄、积极应对
“焦虑感一般都来得很突然,大多是在深夜,看着书、刷着朋友圈或是与朋友聊天的某个瞬间,就会突然陷入不安,心率加快,无法继续专注于手中正在做的事,甚至有时候会很想大哭一场。”今年27岁的许潞(化名),是一名外企职员。他说自己曾经会因为处于没有理想和目标的状态而感到焦虑,而现在却又因为有了理想…
来源:中国青年报 2020-12-29 08:46
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呼吸先快后慢助睡眠
在生活中失眠的人非常多。其发病原因复杂多样,躯体不适(尤其是各种慢性疾病)、酒精药物的依赖和滥用、精神疾病、环境干扰均可引起,还与遗传、经历生活应激事件、压力过大、各种不良睡眠习惯等有关。因此,治疗失眠应从多方面考虑,以下几个方法患者都可以尝试,从中找到适合自己的办法。1.呼吸减慢…
来源:人民网-生命时报 2020-12-29 08:45
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为什么有时揉眼会看到光斑
即使没有外界光源刺激,我们有时也能看见光影,这种现象叫作光幻视,几乎每个人都有过或强或弱的体验,俗称“眼冒金星”。最常见的光幻视发生在你揉压眼睛时(压眼闪光),虽然眼皮一直合着,但眼球在受到机械压力后,眼前开始闪烁光斑或光圈。这是视网膜受到刺激产生电信号,在大脑视觉神经中枢激起了“涟漪…
来源:科技日报 2020-12-28 10:13
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防静电,第一步是保湿
一脱衣服就噼里啪啦响,甚至火星四溅;衣服经常黏着头发,甩都甩不掉;走路时裙子吸腿特别尴尬;开门拿东西被“电击”……干燥的冬季,静电让人特别烦恼。如何减轻这些困扰呢?针对身上总是起静电,以下几招最方便可行:1.平时注意身体保湿。冬季气温、湿度都低,皮肤变得干燥,摩擦后容易产生静电。可以通过每…
来源:人民网-生命时报 2020-12-28 10:06
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脾气太爆,伤了胃气
脾气不好的人,有时候会因为生气发怒而吃不下饭。这其实蕴藏着中医道理:传统医学认为,五志(喜、怒、思、悲、恐)与五脏(心、肝、脾、肺、肾)有密切关系,即心—喜,肝—怒,脾—思,肺—悲,肾—恐,任何一方面的异常都会影响所对应的方面,比如,欢喜过度伤心(过度欢喜耗费气血,而心主血)、暴怒伤肝。肝主疏泄(调畅人…
来源:人民网-生命时报 2020-12-28 10:06
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怎么健走最强身
受访专家:北京老年医院康复医学科主任、主任医师 陈雪丽每天清晨或傍晚,总能在小区、公园中见到很多老人在健走。北京老年医院康复医学科主任医师陈雪丽介绍,健走可提高运动功能、平衡能力和心肺功能,对老人肥胖、心脏病、高血压、糖尿病、动脉硬化、脂肪肝等病症有很好的预防和辅助治疗作用,…
来源:人民网-生命时报 2020-12-28 09:52
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心情差,血糖往上蹿
很多糖友会遇到这样的问题,每当身体疲劳、心情不佳,或焦虑烦躁时,血糖极易飙升,到底是为什么呢?糖尿病是一种代谢性疾病,需要通过控制饮食、适量运动、合理用药以及监测血糖来控制病情,但保持良好的情绪同样不可忽视。当人的心情平稳时,交感神经和副交感神经相对平衡,使参与血糖调节的内分泌激素处…
来源:人民网-生命时报 2020-12-28 09:51
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反复扭伤腰 关节都紊乱
王女士最近总是觉得左侧腰部疼痛难忍,即使是弯腰捡个东西,也感觉十分吃力。“我才三十出头,不会就腰椎间盘突出了吧?”带着担忧和怀疑,王女士来到了医院。经X光检查发现,她的这些症状都是腰椎小关节紊乱造成的。腰椎小关节紊乱,是指因外伤、退行性改变及先天发育等因素造成腰椎小关节的解剖位置…
来源:人民网-生命时报 2020-12-28 09:51
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冬季婴幼儿需警惕诺如病毒
记者从湖南多家医疗机构获悉,近期,医院收治的感染诺如病毒的患儿激增,其中以小学生、幼儿园学生为主。儿科医生提醒,冬季是诺如病毒高发季节,学校要严防聚集性疫情。记者了解到,近期,一些小学、幼托机构学生出现诺如病毒感染性腹泻症状,有个别学校已经停课。幼儿感染诺如病毒后的主要症状是呕吐、…
来源:新华网 2020-12-28 09:23
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家庭存药四点注意
随着冬季来临,感冒发烧也越来越多,不少家庭会常备发烧、咳嗽等对症药物以解燃眉之急。但我想提醒的是,药品合理储存至关重要,储存不当会影响药品质量,甚至导致药品提前变质。一旦误服变质药,不仅达不到治疗效果,还可能导致疾病。管理好家庭小药箱,以下4点需要尤其注意。1.分类存放药品。将成人与…
来源:人民网-生命时报 2020-12-25 10:13
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黑芝麻马蹄糕补肾乌发
黑芝麻是公认的补肾乌发良药。中医认为,黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的作用,常用于治疗肝肾精血不足引起的头晕眼花、腰膝酸软、须发早白等,还对肠燥津亏引起的大便秘结不通、阴液亏虚引起的皮肤干燥有很好的疗效。在此推荐一款药膳:取熟黑芝麻100克、冰糖100克、马蹄粉140克、糯米粉15…
来源:人民网-生命时报 2020-12-25 10:12
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“米字操”可防颈椎病?有些人或会适得其反!
“颈椎不适?试试用头写米字!”一直以来,网上有不少科普文章都推荐大家通过做“米字操”来活动颈椎,缓解不适。然而,这种以头顶或下颚为笔头,以颈部为笔杆的写字保健法,对缓解颈椎不适真的有效吗?未必!广东省中医院大骨科主任林定坤教授提醒,并不是所有人都适合使用米字操来舒缓颈椎不适,某些疾病患者…
来源:广州日报 2020-12-25 10:11
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睡太多也是睡眠障碍 总睡不够要警惕
睡眠充足身体好,可是你知道吗?睡多了也可能是睡眠障碍的早期征兆,尤其是怎么睡也睡不够,明明比以往睡得多,却还觉得不解乏,那你就要注意了。广东省中医院心理睡眠科专科主任医师李艳表示,睡眠障碍有时只是表象,很可能背后还伴随着其他疾病,比如焦虑抑郁等精神心理问题。“老漂族”心理问题应引起重…
来源:广州日报 2020-12-25 10:10
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心梗发作有条时间线
急性心肌梗死(以下简称“急性心梗”)是心血管病中最危急的一种,我国每1分钟就有15人死于急性心梗。很多人认为,该病突如其来,无迹可寻。可实际上,大多数心梗患者发病有一定时间轨迹,如果能及时发现,尽早就医,就能帮助患者争取宝贵的抢救时间,降低致残致死风险。发病前几小时或几天。有些人在发病前1…
来源:人民网-生命时报 2020-12-25 10:10
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心慌就是心脏病吗
河北读者吕女士问:我今年65岁,最近干完家务活总觉得心慌,休息一会儿就能缓解,我是不是心脏出了毛病?河北省人民医院副院长郭艺芳解答:心慌又称心悸,一个人受到惊吓、情绪紧张、激动或剧烈运动后都会感觉心脏砰砰跳,出现心慌感,这就是心悸。引发心悸的原因很多,有些是心脏或其他脏器疾病引发的,有些则…
来源:人民网-生命时报 2020-12-25 10:09
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常按五穴护牙齿
受访专家:首都医科大学附属北京中医医院针灸科主任医师 郭 静中医认为,促进局部经脉气血周流,可以达到固护牙齿的作用。推荐平日常按摩下关、颊车、大迎、承浆、合谷五个穴位。操作方法是:1.用双手拇指或食指分别按揉面部下关、颊车、大迎、承浆四个穴位,以局部有温热感为宜;2.然后按揉双手虎口…
来源:人民网-生命时报 2020-12-25 10:05
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严重痛经、月经失调、月经量增多 警惕子宫腺肌病
“以前月经血量大到用成人纸尿裤都兜不住,痛到没一个晚上能睡得好,去了多家医院,医生都建议切除子宫,整个人都绝望了。”子宫腺肌病患者王女士用“不敢相信”形容了此次求医经历。今年5月,王女士慕名找到海南省肿瘤医院介入科主任牛惠敏,经诊断为子宫腺肌病,并进行了子宫动脉栓塞术治疗。9月中旬…
来源:海南日报 2020-12-24 12:14
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小儿斜颈别耽误
一边脸大,一边脸小小儿斜颈别耽误张惠宁12月22日下午,8个月大的小可可(化名)在海口市中医院小儿推拿诊室做治疗。小可可一出生就是“歪脖子”,一边脸大,一边脸小,到医院一检查,发现患上了先天性小儿肌性斜颈。“小儿斜颈的发生,可能是妈妈怀孕时羊水少、胎位不正、脐带绕颈、孕期活动少、产伤等原…
来源:海南日报 2020-12-24 12:13
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关于身高的六大误区
误区一父母都不高,孩子难长高有些父母身高比较矮,就悲观地认为孩子一定也不会高,其实不然,如果把握好后天30%机会,孩子就有可能达到理想身高。比如家族性矮小的孩子可以通过药物治疗来改善身高。误区二父母都很高,孩子肯定会高父母很高,孩子的遗传靶身高相应会比较高,但需要注意后天监测。如果孩…
来源:海南日报 2020-12-24 12:13
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北京发布儿童青少年肥胖防控实施方案
儿童青少年超重肥胖率近年来呈现快速上升趋势,已经成为威胁我国儿童青少年身心健康的重要公共卫生问题。近日,市卫健委联合市教委等部门印发儿童青少年肥胖防控实施方案,2020年至 2030年,本市儿童青少年超重率和肥胖率年均增幅将下降80%。建立综合管理干预模式维持儿童青少年健康体重,需要强化…
来源:北京日报 2020-12-24 12:12